" "
Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Сосуды головного мозга: как укрепить «уязвимую область» и предотвратить возможные осложнения

Одним из самых уязвимых мест в организме являются церебральные сосуды, как укрепить которые должен знать каждый человек, заботящийся о своем здоровье. При наличии вредных привычек, плохой экологии, частых стрессов, возрастных изменений и других негативных предрасполагающих факторов начинает страдать организм, особенно уязвимой «мишенью» являются кровеносные сосуды.

Человеческий мозг считается одним из самых важных органов, именно поэтому от его кровоснабжения и функционирования зависят все процессы. Для того чтобы миновать возможные проблемы, необходимо знать почему могут страдать сосуды головного мозга, как укрепить их и возвратить им былую «молодость».

Обширная сосудистая сеть
Обширная сосудистая сеть

Когда стоит «бить» тревогу

Многие из нас живут в свое удовольствие и не замечают тревожных «звоночков», однако чтобы предотвратить различные нарушения, стоит присмотреться к таким симптомам:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • ощущение постоянной усталости;
  • часто возникающие головокружения и головные боли;
  • вечерняя слабость в ногах;
  • приступы повышенного сердцебиения;
  • шум в ушах и потемнение в глазах;
  • напирающая тяжесть в грудной клетке;
  • одышка, возникающая даже в состоянии покоя;
  • онемение в конечностях, парестезии (покалывания), озноб;
  • сонливость, чувство недосыпа даже при хорошем сне;
  • ухудшение самочувствия при смене погоды и т. д.

Все это в некоторых случаях кажется незначительным, но в совокупности довольно обременительно для нашего организма. Именно поэтому стоит выделить время и посетить врача для диагностики такого заболевания как вегето-сосудистая дистония. Это патологическое состояние, при котором нарушается мозговое кровообращение и выходит «из-под контроля» сосудодвигательный центр.

Проблемы с ССС проявляют себя не сразу
Проблемы с ССС проявляют себя не сразу

Способы нормализации кровообращения

Сосудистая недостаточность провоцирует множество заболеваний, среди которых помимо ВСД можно выделить и такие патологии:

  • гипотония и гипертония;
  • атеросклероз;
  • мигрень;
  • остеохондроз;
  • сахарный диабет;
  • аневризма;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбозы сосудов.

Лучше профилактикой возникновения этих патологических состояний являются знания о том, что укрепляет мозговые сосуды.

В настоящий момент можно выделить такие способы:

  • соблюдение рационального питания и режима дня;
  • медикаментозная поддержка;
  • занятие спортом;
  • закаливание организма;
  • массаж;
  • применение народных способов и т. д.

Внимание: начинать всегда нужно постепенно и желательно после предварительного посещения врача и диагностики состояния кровеносных сосудов и общей деятельности организма. Узнать подробнее о существующих методах профилактики можно из видео в этой статье.

Занятие спортом - один из методов укрепления сосудов
Занятие спортом — один из методов укрепления сосудов

Правильное питание – залог хорошего здоровья

У каждого свои представления о правильном питании, кто-то насыщается растительной пищей, а для кого-то просто необходимо употребление фаст-фудов и прочей вредной пищи. Однако чтобы сохранить здоровье, нужно в первую очередь знать, какие продукты укрепляют церебральные артерии.

Продукты для укрепления сосудов:

Название продуктаКакую приносит пользу
ОрехиСнижают риск развития атеросклероза, повышают эластичность сосудистых стенок
Шпинат, зеленьСтимулирует мозговое кровообращение, повышает интеллект
Виноградный сокУлучшает краткосрочную память
Оливковое маслоУничтожает «плохой» холестерин, нормализует артериальное давление
СухофруктыУкрепляют стенки артерий и вен
Рыба, особенно семейства лососевыхСпособствуют росту серотонина, активно стимулирующему нормальную деятельность мозга
КапустаВосстанавливает клетки мозга, снижает риск развития болезни Альцгеймера
Морковь и чеснокЗамедляют процессы старения
Соевый соусПолезен для восстановления поврежденныхартерий
ЯгодыПовышают эластичность сосудистых стенок и стабилизируют артериальное давление
ЧайВ его составе имеется большое количество танина, который помогает в приобретении эластичности стенок и повышения сопротивляемости к неблагоприятным факторам. Также чай отлично справляется с сужением просвета сосуда и нормализацией кровообращения
Темный шоколад с высоким процентом содержания какаоСохраняет нервные клетки, предотвращает процессы развития окислительных реакций

Полезные продукты для здоровья сосудов
Полезные продукты для здоровья сосудов

В рацион питания стоит включить такие продукты, укрепляющие стенки церебральных сосудов и приносящие пользу всему организму:

  • различные овощи и фрукты;
  • орехи и бобовые;
  • нежирные молочные продукты;
  • растительные масла;
  • цельнозерновые продукты;
  • нежирное мясо и рыбу.

При выборе продуктов стоит обратить на состав, лучше, если они будут содержать такие полезные вещества:

  1. Альфа-липоевая кислота. Это антиоксидантное вещество, улучшающее функциональные особенности эндотелия.
  2. Витамины С и Е. Улучшают эндотелий и поддерживают сосудистый тонус в норме.
  3. Флавоноиды. Являются мощными природными антиоксидантами, которые способствуют укреплению сосудистой стенки.
  4. L-аргинин. Это аминокислота, повышающая гибкость и тонус кровеносной стенки.

Вместе с тем стоит знать и перечень продуктов, негативно влияющих на сосуды:

  • жареная и острая пища;
  • алкогольные и кофеиносодержащие напитки;
  • фаст-фуд;
  • сладости;
  • сладкая газированная вода;
  • выпечка и изделия с легкоусвояемыми углеводами.

Основные правила питания будут выглядеть таким образом:

  • рацион разнообразить и постараться включить в него больше нежирного мяса и рыбы;
  • заменить сливочные жиры на растительные;
  • питаться дробно (часто и маленькими порциями);
  • снизить потребление соли;
  • выпивать в день не менее 1,5 литров обычной воды.

Говоря простым языком, инструкция рациональной диеты не включает в себя жесткие ограничения. Ничего страшного не будет в том, если вы иногда позволите себе небольшой кусочек сладости или глоток газировки.

Однако постарайтесь разнообразить питание, обеспечив тем самым поступление всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Если у вас возникают сомнения, можно обратиться к диетологу для консультации.

Вредная пища
Вредная пища

В чем целебная сила медикаментозной профилактики

При обращении за медицинской помощью, первое, что посоветует врач для нормализации состояния – это прием медикаментов. Ниже для ознакомления будут представлены несколько вариантов лекарственных препаратов, которые возможно попадут в список назначений специалиста.

Медикаментозная терапия:

НазваниеПротивопоказания к применениюПриблизительная цена (рублей)
Препараты для укрепления сосудистой стенки
Этамзилат
  • тромбоз и тромбоэмболия;
  • нарушенная свертываемость крови.
30
Танакан
  • эрозии желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и лактация;
  • наличие в анамнезе тяжелой почечной недостаточности;
  • острый инфаркт миокарда;
  • последствия черепно-мозговой травмы;
  • язва желудка;
  • склонность к кровотечениям, нарушенная свертываемость крови;
  • возраст до 18 лет;
  • нарушение мозгового кровообращения, инсульты.
550
АскорутинАбсолютные ограничения:

  • индивидуальная гиперчувствительность.

Относительные ограничения:

  • повышенная свертываемость крови и склонность к образованию тромбов;
  • сахарный диабет;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения работы почек;
  • злокачественные новообразования;
  • беременность (особенно 1 триместр).
60
Препараты с содержанием Mg:

  • Магний плюс;
  • Кудесан магний;
  • Солгар магний.

Препараты с содержанием селена:

  • Селен форте;
  • Компливит селен.
  • индивидуальная гиперчувствительность;
  • гипервитаминоз.
От 70 до 3000
Препараты для улучшения кровообращения
Инстенон
  • высокое внутричерепное давление;
  • эпилепсия;
  • внутримозговое кровоизлияние;
  • геморрагический инсульт.
230
Мексидол
  • острая почечная и печеночная недостаточность;
  • аллергические реакции на витамин В6.
120
Кавинтон
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • беременность и кормление грудью;
  • аритмия.
215
Вазобрал
  • пороки сердца и сердечная недостаточность;
  • возраст до 18 лет;
  • беременность и грудное вскармливание.
1000
Препараты для расширения капилляров
Курантил
  • нестабильная стенокардия;
  • артериальная гипертония в тяжелой стадии;
  • бронхиальная астма;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • субаортальный стеноз;
  • недостаточная свертываемость крови;
  • гипотония;
  • ишемия сердца.
550
ПентоксифиллинВ форме таблеток:

  • склонность к кровотечениям;
  • беременность и лактация;
  • острый инфаркт миокарда;
  • порфирия.

В форме инъекций:

  • низкое артериальное давление;
  • атеросклероз коронарных и мозговых артерий;
  • аритмия.
50
Препараты для повышения умственной деятельности
Фенибутиндивидуальная гиперчувствительность250
Пантогам
  • беременность и лактационный период;
  • хроническая и тяжелая почечная недостаточность;
  • детский возраст менее 3 лет.
400
Пирацетам
  • геморрагический инсульт;
  • почечная недостаточность.
50
Ацефен
  • повышенная возбудимость и психические расстройства;
  • заболевания центральной нервной системы инфекционного характера.
300
Аминалон
  • одновременный прием препарата с противосудорожными лекарственными средствами или бензодиазепинового ряда;
  • чувствительность к гамма-аминомасляной кислоте.
150
Фенотропилиндивидуальная непереносимость400

Внимание: все лекарственные средства, укрепляющие сосуды органов ЦНС, имеют в списке ограничений индивидуальную непереносимость. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, все препараты должны приниматься строго под контролем врача.

Физкультура в помощь

Мало употреблять только продукты, укрепляющие сосуды мозга, нужно еще и следить за своим образом жизни, ведь от того насколько правильно вы его ведете, зависит и здоровье в общем. Обогатить свою жизнь и «вдохнуть» в нее разнообразие можно при помощи спорта.

Физические упражнения повышают иммунитет и выносливость организма, делают нас более сильными и здоровыми, к тому же дают возможность приобрести красивое тело. При адинамии замедляется ток крови из-за нахождения в одном положении длительное время. Она становится более вязкой, что не только негативно влияет на сосуды, но и повышает риск образования тромбов.

Итак, что же происходит при занятии спортом? В первую очередь на сосудистое русло оказывается такое воздействие:

  • обеспечивается нормальная циркуляция;
  • оказывается профилактика возникновения артериальной гипертонии или гипотонии, а также сужения сосудов;
  • насыщенное обогащение кислородом и питательными веществами помогает укрепить сосудистую стенку и сделать ее более эластичной.

Прочитав вышесказанное, многие могут задаться вопрос, а как укрепить артерии головы при помощи физических упражнений? Ничего «сверхъестественного» в этом вопросе нет, главное заниматься спортом без особого напряжения в течение 10-15 минут, постепенно увеличивая временную нагрузку до одного или полутора часов.

Полезны любые виды спорта, однако для нормального кровообращения стоит обратить внимание на кардионагрузки:

  • прыжки со скакалкой;
  • бег;
  • танцы;
  • пешие прогулки;
  • плавание.

Начинать лечебную профилактическую физкультуру лучше всего с простого упражнения, ориентированного на вибрацию. Осуществляются движения еще с момента пробуждения, находясь в кровати.

Поднимите ноги и энергично трясите на протяжении нескольких минут. Это поможет «разбудить» организм, активно обогатить сосуды кислородом и вывести лишние шлаки. Помимо подобного упражнения, есть и другие способы, как укрепить стенки сосудов.

Плавание
Плавание

Виды физических упражнений

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  1. Медленно вдыхайте воздух носом и поднимайтесь на носочках, пытаясь выполнить это движение как можно выше. Затем на время задержите дыхание, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение. Далее расслабьтесь, выдыхайте ртом. Количество повторений составляет 10-15 раз.
  2. Вращайте головой, придерживаясь направления по часовой стрелке, затем повторите движения наоборот. Выполняется упражнение 2-3 минуты.
  3. Поднимите две руки вверх и сцепите их, образовав тем самым «замочек». Начинайте осуществлять наклоны вперед 8 раз.
  4. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Делайте поочередные махи ногами, пытаясь дотянуться до рук, как представлено на фото ниже.

Внимание: все упражнения следует выполнять регулярно. Это поможет укрепить мозговые кровеносные сосуды и как следствие стабилизировать мозговое кровообращение.

Упражнения при ВСД
Упражнения при ВСД

Массаж и контрастный душ

Существует несколько способов закаливания организма, мы расскажем об одном виде – водных процедурах. Контрастный душ – вот чем укреплять мозговые артерии, желательно в утреннее время. Он благоприятно воздействует на сосудистые стенки и заряжает бодростью на весь день.

Чтобы подобное мероприятие было в пользу, нужно соблюдать лишь несколько правил:

  1. Начинать следует с теплой воды, доводя температуру постепенно до терпимо горячей.
  2. Как только тело привыкнет к горячим струям, необходимо убавить напор в сторону холодной.
  3. Заканчиваются процедуры именно холодной водой, причем длительность контрастного душа не должна быть продолжительной.

Еще одним из эффективных методов является массаж. Предлагаем вам тибетский вариант оздоровления сосудов:

  1. Поднимите руки и зафиксируйте их на уровне груди, ладони сомкните, пальцы переплетите. После нужно с напряжением медленно тянуть руки в сторону, пока пальцы не разъединяться. Количество повторений составляет 5 раз.
  2. Сведите ладони и начните энергично растирать.
  3. Сцепите мизинцы и тяните их в разные стороны, пока они не разъединятся. Это же самое можно повторить с каждым пальцем.

Подобные движения нормализуют кровообращения и повышают тонус сосудов.

Растирания рук
Растирания рук

Народная медицина рекомендует

Народные способы известны еще с давних времен, когда не существовало множество современных лекарственных препаратов, а лечиться все-таки нужно было. Хоть и традиционная медицина опровергает такое лечение, но «бабушкины» рецепты до сих пор пользуются огромной популярностью.

Думая, чем укрепить систему кровообращения, представляем вашему вниманию такие методы:

  1. Взять 2 ст. л. измельченных листьев свежего лопуха, залить их литром кипятка и дать настояться полчаса. Далее раствор процедить и принимать по 100 мл до употребления еды на протяжении одного или полутора месяцев.
  2. Взять 2 ст. л. измельченных цветков календулы на 1 стакан кипятка. Смешать, настоять полчаса и пить настой за 30 минут до приема пищи в течение одного месяца.
  3. Приготовить 8 ст. л. сухой хвои и залить их 1 л кипятка. Поставить емкость на огонь и покипятить 20 минут. Как только лекарство будет готово, нужно дать ему настояться 8 часов, после чего добавить мелко порезанный лимон вместе с цедрой, дать постоять еще 2 часа. Далее укрепляем артерии путем приема настойки в количестве половины стакана 3 раза в сутки после приема пищи, желательно в разбавленном виде. Лечебный курс составляет 4 недели.
  4. Приобрести в аптеке натуральное облепиховое масло и пить по 1 ч. л. во время употребления еды. Общий курс лечения – месяц.
  5. Взять 15 г сухих плодов шиповника, залить их стаканом кипятка и дать настояться до момента полного остывания раствора. Пить по одному стакану 2 раза в сутки (утром и вечером) перед едой на протяжении 2 месяцев.

Но стоит обратить пристальное внимание, что все лекарственные растения имеют и конкретные ограничения, поэтому не стоит заниматься самолечением и провести консультацию со специалистом по поводу каждого применяемого рецепта.

Методы народной медицины
Методы народной медицины

Чеснок, лимон и грецкие орехи в помощь

Задаетесь вопросом, чем укрепить сосуды головы еще? На «закуску» мы оставили 3 действенных продукта, которые эффективно справляются со своей работой.

Название рецептаИнгредиентыСпособ приготовления и применения
Лимонно чесночная настойка
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • лимон – 1 шт.
  • теплая кипяченая вода – 1 л.
Лимон помыть и натереть на терке вместе с кожурой, чеснок очистить и отправить все компоненты в литровую банку. Залить водой, дать настояться сутки и принимать потом по 50 мл перед употреблением еды
Полезное лакомство
  • грецкие орехи – 5 шт.;
  • ананас – 1 долька;
  • мед – 1 ст. л.
Все тщательно измельчить и смешать, оставить в темном месте на сутки, принимать 4 раза в сутки. Готовить средство нужно каждый день на протяжении месяца
Чесночное средство
  • чеснок – 1 головка;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • лимонный сок – от 1 шт.
Измельчить чеснок, смешать с маслом и дать настояться сутки. После соединить смесь с лимонным соком и принимать каждый день в течение 3 месяцев
Молочно чесночный отвар
  • чеснок – 1 головка;
  • молоко – 200 мл.
Очистить чеснок и поставить вариться его в молоке на медленном огне. Как только чесночинки станут мягкими, убрать с огня, дать настояться и принимать по 1 ч. л. перед едой

Общие рекомендации о ЗОЖ

Неважно, как часто вы занимаетесь спортом, кушаете правильные продукты, покупаете лекарственные препараты и завариваете настойки, если вы не пересмотрите свои привычки и образ жизни, все осуществленные мероприятия дадут эффект лишь наполовину.

Чтобы оказать поддержку своему организму на 100%, стоит всегда придерживаться таких рекомендаций:

  • начинать день с зарядки;
  • уделять повышенное внимание сну, спать нужно не менее 8 часов в сутки, причем ложиться лучше в 22.00, а вставать в 6 утра;
  • не злоупотреблять солью и жирной пищей – эти продукты являются первыми врагами для сосудов;
  • нормализовать вес при имеющемся ожирении;
  • следить за артериальным давлением;
  • избавиться от вредных привычек;
  • своевременно устранять сопутствующие заболевания;
  • принимать мультивитаминные комплексы для профилактики авитаминоза (по согласованию с врачом);
  • каждый день гулять на свежем воздухе не менее получаса;
  • закалять организм;
  • придерживаться правильного режима дня.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

От того насколько правильно вы распоряжаетесь своей жизнью, зависит и ваше здоровье. Согласно научным данным ресурсы нашего организма настолько сильные, чтоб без влияния отягощающих факторов человек мог бы жить ни одно столетие, однако данный факт все-таки невозможен. Но в силу благоразумности можно значительно продлить годы жизни, просто зная как укреплять сосуды мозга и поддерживать свое здоровье в нормальных показателях.


загрузка...

Комментарии
  1. С интересом прочла статью. Очень удобно, что в одной статье тема всесторонне охвачена: и описание, и физические упражнения,и питание, и лекарства. В связи с сидячей работой, да и с возрастом вопросы «сосудистые» стали особенно актуальны. Да и первые звоночки уже появились, к сожалению. Очень хочется узнать про негативное воздействие сахара на сосуды. Не могу с собой ничего поделать, безумно люблю сладкое

  2. артем

    Что бы укрепить сосуды на мой взгляд нужно правильно питаться ,не изнуряя себя диетами,то есть в кровь должны поступать необходимые питательные вещества,из еды больше остального должно присутствовать красные овощи,икра,печень говяжья тогда и сосуды и кровь будут в норме

Добавить комментарий
Adblock detector