Профилактика варикоза вен на ногах как правило жизни

Методы профилактики позволяют вовремя остановить болезнь

Людям, возрасте около и после 30 лет, профилактика варикоза вен на ногах жизненно необходима, так как для развития этого заболевания существует слишком много предпосылок. Любое заболевание лучше предупредить, чем потом лечить, истина известная, но её придерживаются весьма немногие.

Профилактика заболеваний венозной системы совершенно необходима современному человеку в наш век гиподинамии.

Причины и предпосылки варикозного расширения вен

Причиной варикоза является наследственная предрасположенность

Из всех видов млекопитающих только у человека сформировалось вертикальное положение тела, поэтому его кровеносные сосуды испытывают дополнительную функциональную нагрузку. Застой крови в венах ног начинает проявляться в зрелом возрасте, выражаясь таким заболеванием как варикоз.

Предупредить его вполне возможно, если соблюдать определённые правила в повседневной жизни. Не существует какой-то одной причины, по которой в венах ног образуются расширения, узлы, карманы, вздутия.

Врачи обратили внимание на то, что слабые стенки вен передаются по наследству, это является основным фактором риска, но для развития варикоза и его осложнений необходимы дополнительные провоцирующие условия:

1. Влияние пола. Статистически чаще болеют женщины, в последнее время в молодом возрасте.
2. Эндокринные заболевания, при которых наблюдается нестабильность концентрации в крови основных гормонов.
3. Возрастные изменения эластичности и тонуса сосудов, которые проявляются у женщин после 30 лет, а у мужчин после 40.
4. Хронические заболевания внутренних органов брюшной полости, приводящие к нарушениям обмена веществ. Патология в биохимических процессах приводит к функциональным и анатомическим изменениям в стенках кровеносных сосудов.

Обусловить расширение вен и соответственно застой крови в венах ног, способны такие явления:

• длительное нахождение на ногах во время выполнения работы, без перерывов на разгрузочные упражнения;
• утомительные длительные пешие переходы, продолжительностью в часы;
• сидячая малоподвижная работа в скованном положении тела;
• питание жирной, острой и однообразной пищей, приводящее к появлению избыточного веса;
• занятия силовыми видами спорта, тяжёлой атлетикой, греблей, пауэрлифтингом, допускающими сильное физическое перенапряжение.

Два важнейших фактора, наследственность и образ жизни, в совокупности приводят к слабости стенок венозных сосудов, последующему варикозу поэтому, чтобы не допустить этого, нужна профилактика.

Профилактика, как система оздоровления организма

Профилактика болезней — это система правил поведения, питания, двигательной активности, чередования работы и отдыха. Лечебная физкультура, позволяющая поддержать мускулатуру в тонусе обеспечивает свободное продвижение крови по сосудам без её застоя. Рациональное питание, с насыщением пищи витаминами, помогает сбалансировать обмен веществ.

Система физических упражнений для укрепления кровеносных сосудов

Лечебная физкультура отодвигает опасность варикоза

Если по артериям кровь проталкивается принудительно, благодаря работе сердца, то по венам она собирается от органов благодаря работе скелетных мышц и особенностям устройства вен. Клапаны вен препятствуют обратному току крови, сокращение скелетной мускулатуры, заставляет её двигаться от периферии к центру.

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен, не дающие проявиться застою крови в венах ног, не требуют профессиональной спортивной подготовки:

1. Упражнение делается в положении стоя. Чередуя сведённые и разведённые пятки делают подъёмы на носках, три подхода по 30 раз. В перерыве свободно ходят на месте, стараясь не отрывать носки от пола
2. Дыхательное упражнение. На вдохе поднимают голову вверх, на выдохе опускают, расслабляя все мышцы тела.
3. Повторяют упражнение, только на вдохе поднимаются на носки, вытянув вверх руки.
4. Делают то же самое, на выдохе принимают положение «ласточка».

Упражнения в положении лёжа:

1. Велосипед. Лёжа на спине делают движения ногами, подобные езде на велосипеде
2. В положении лёжа на спине, положить ноги, согнутые в коленях на стул или на кровать, создаётся угол в 90°, ноги подтягивают к телу по очереди.
3. В том же положении на спине, вращают стопы почасовой и против часовой стрелки.
4. В положении лёжа поднять ноги под прямым углом и вращать стопами в произвольном темпе и направлениях.
5. Принять стойку на лопатках и в таком положении делаются махи ногами в стороны.

Упражнения в положении на боку лёжа:

1. Делается опора на локоть левой руки, ноги выпрямлены, правую ногу ставят на стопу перед левым коленом. Правой рукой захватывают голень левой ноги, приподнимают левую ногу и опускают медленно.
2. Также лёжа на левом боку, сгибают левую ногу, правую вытягивают перед собой, тянут к себе пальцы стопы. Ногу медленно поднимают и опускают.
3. Весь комплекс упражнений повторяют ежедневно.

Система физических упражнений для профилактики варикоза предназначена для недопущения застоя крови в венозной части сосудов, так как гиподинамия способствует застойным явлениям крови в области малого таза и нижних конечностей, провоцирует появление болей. Видео в этой статье демонстрирует эффективность и красоту упражнений лечебной гимнастики.

Профилактическая система питания при варикозе

Фото. Натуральные продукты и витамины, основа правильного питания

Питание с целью профилактики варикоза заключается в соблюдении такой диеты, которая включает питательные вещества, витамины и микроэлементы, способствующие укреплению стенок кровеносных сосудов, в особенности вен.

Продукты, которые входят в рацион антиварикозной диеты, разнообразны:

1. Продукты морского происхождения. Сюда входят морские виды рыбы, креветки, моллюски, Рыбу предпочтительно выбирать, насыщенную жиром, так как рыбий жир богат жирорастворимыми витаминами, «чистит просвет вен и артерий». Кроме того, «морские микроэлементы», в особенности медь, делают стенки вен упругими и эластичными.
2. Свежие овощи, в виде салатов, заправленных растительными маслами: оливковым, кукурузным, льняным, рапсовым. Растительные масла и овощи содержат необходимые организму клетчатку, витамины и микроэлементы для укрепления сосудов.
3. Салат из морской капусты, насыщенной йодом и другими полезными веществами способствует восстановлению нарушенного обмена веществ, содержит важные в биологическом отношении антиоксиданты, флавоноиды, которые укрепляют стенки капилляров и вен.
4. Полезнейшим продуктом при начинающемся варикозе является говяжья печень. Печень содержит белки, жиры, витамины и микроэлементы, восполняет недостаток в питательных веществах, влияет на эластичность кровеносных сосудов, активизацию гуморальной регуляции тонуса сосудов. Употребление печени придаёт сил, улучшает усвояемость витаминов в пище.
5. Крупы, из которых готовятся каши. Полезно есть каши на завтрак, подойдут овсяная, гречневая, пшеничная и рисовая. Злаковые культуры богаты белком, клетчаткой, пищевыми волокнами, в них нет опасного холестерина. Каши способствуют нормализации микрофлоры кишечника, благодаря чему в нём синтезируются «микробные» витамины и незаменимые аминокислоты.

Профилактика варикоза на ногах не обходится без свежих фруктов и соков, которые не только способствуют насыщению организма витаминами, но и содержат много других полезных компонентов, оказывают омолаживающее действие. Инструкция на соки не разрабатывается, есть только рецептура и рекомендации по употреблению.

Профилактика варикоза употреблением натуральных соков:

1. Готовится сок моркови, путём натирания на тёрке и отжимания, добавляемся сок, полученный из листьев шпината. Такая смесь насыщена витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами. Оказывает общеукрепляющее действие, укрепляет стенки кровеносных сосудов
2. Сок шпината оказывает разжижающее действие на кровь, не позволяя образоваться тромбам и застаиваться венозной крови, ввиду насыщенности витаминами групп Е и С.
3. Смесь морковного, огуречного и свекольного соков является ценным источником макро и микроэлементов, витаминов. Способствует улучшению реологических свойств крови, устранению отёков.
4. Свекольный сок известен своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Благодаря его употреблению риск образования тромбов значительно снижается
5. Для профилактики тромбозов в венах ног применяют сок сельдерея в смеси с соками петрушки и шпината. Смесь соков богата натрием, что способствует улучшению кровообращения
6. Для предотвращения тромбозов эффективен сок из репы, смешанный с соком шпината и водяного кресса. Сок способствует предотвращению судорог по ночам.

Соки готовят непосредственно перед их употреблением для профилактики заболеваний в системе венозного кровообращения.

Профилактика мазями и препаратами

Профилактические препараты и мази от варикоза применяют системно

Лечебное и профилактическое действие питания и физических упражнений в системе профилактических мероприятий дополняются применением медицинских препаратов, мазей и гелей. Когда проводится профилактика варикоза вен на ногах препараты подбирает врач флеболог.

Таблица. Препараты и мази для профилактики развития болезни:

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей заключается в применении мазей и препаратов, что позволяет не допустить проявлений варикоза, при этом:

• происходит охлаждение воспалившихся сосудов;
• мази и препараты позволяют устранить отёчность в ногах;
• достигается эффект обезболивания
• прекращаются ночные судороги;
• кровь в капиллярах и мелких венах перестаёт застаиваться.

Профилактические предосторожности во избежание варикоза

Профилактика варикозного расширения вен на ногах связана с поведением человека, которым трудно управлять, но тем не менее, некоторые советы могут пригодиться:

• отказ от курения не только произведёт общий оздоровляющий эффект, но и позволит укрепить стенки венозных сосудов;
• рациональный осмысленный рацион, с внесением в него фруктов и витаминов укрепит ваши кровеносные сосуды гарантированно;
• режим труда и отдыха необходимо соблюдать в полном соответствии с рекомендациями врача;
• обязательно следует делать физические упражнения, в соответствии с методикой лечебной физкультуры;
• одежду необходимо носить свободную, также недопустима тесная обувь;
• при первых признаках вечерних отёков на голенях, необходимо пройти обследование у флеболога;
• на работе и в свободное время нельзя принимать позу, закидывая одну ногу на другую, во избежание нарушений венозного кровообращения;
• попытаться регулярно принимать контрастный душ для укрепления тонуса сосудов.

Профилактикой варикоза является, по существу, забота о своём здоровье, которая проявляется в питании, соблюдении режима работы и отдыха, занятиях физической культурой.