" "
Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Продукты для чистки сосудов: очищение и укрепление артериальных сосудов при помощи правильного питания

Каждый человек состоит из того, что он ест. Это неоспоримое утверждение, известное каждому, имеет вполне практическое отражение в сфере официальной медицины. Состояние здоровья в полной мере зависит от качества и количества употребляемой пищи.

Такие факторы, как нездоровое питание, систематическое переедание, отсутствие режима, регулярный прием некачественной пищи и напитков, неизбежно ведут к отложению лишнего холестерина в сосудах, повышению хрупкости сосудистых стенок и снижению их эластичности. Со временем указанные аспекты приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы и набору лишней массы тела.

Правильно выбранные продукты питания и сбалансированный рацион помогут сохранить здоровье и чистоту сосудов на долгие годы.
Правильно выбранные продукты питания и сбалансированный рацион помогут сохранить здоровье и чистоту сосудов на долгие годы.

 

Для того чтобы избежать подобного, рекомендуется следовать режиму правильного питания, употреблять только здоровую пищу и обязательно включить в рацион продукты, которые чистят сосуды. Какие именно блюда являются признанными лидерами по укреплению и очищению сосудов – рассмотрим далее.

Основные принципы правильного питания

Для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы, рекомендуется есть часто, но малыми порциями.
Для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы, рекомендуется есть часто, но малыми порциями.

Уменьшить количество холестерина, поступающего в организм с принятой пищей, можно посредством грамотного выбора продуктов и следования правильному режиму питания. Соблюдение основных принципов позволит не только очистить сосуды, но и улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и снизить вероятность развития различных заболеваний.

Ознакомиться с правилами, придерживаться которых следует для чистоты и здоровья сосудов, поможет нижеследующая инструкция:

  1. Рекомендуется употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию. Выбирать следует продукты, обладающие минимальным, не боле пяти дней, сроком хранения.
  2. Следует ограничить количество потребляемой соли. Луше заменить ее специями и пряной зеленью.
  3. Соблюдать режим дробного питания, есть часто, но небольшими порциями.
  4. Исключить из рациона жирные сорта мяса.
  5. Не принимать в пищу маргарин, жиры животного происхождения.
  6. Пить как можно большее количество жидкости.
  7. Исключить из рациона консервы, колбасы, копчености, продукты быстрого приготовления.
  8. Уменьшить количество потребляемых сладостей, мучных изделий, сдобы.


Нехитрые меры помогут предотвратить формирование холестериновых бляшек, очистить и укрепить сосуды. Кроме того, грамотно составленный рацион, более подробно о котором расскажет видео в этой статье, позволит наладить обмен веществ и вывести из организма токсины и шлаки.

Совет! При наличии заболеваний сердечно–сосудистой системы подобрать наиболее подходящий вариант лечебного питания и составить список продуктов, разрешенных к употреблению, поможет лечащий врач.

Составление сбалансированного рациона

Употреблять блюда из мяса рекомендуется только в сочетании с овощами или злаками.
Употреблять блюда из мяса рекомендуется только в сочетании с овощами или злаками.

Для очищения и укрепления сосудов следует не только выбрать правильные продукты, но и грамотно подходить к вопросу их употребления. Даже полезное постное мясо принесет организму немалый вред в том случае, если ежедневно съедать неограниченное количество этого продукта.

Для того чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, нормализовать деятельность внутренних органов, рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:

  1. Для приготовления различных блюд рекомендуется использовать охлажденное или парное мясо или рыбу.
  2. Суточный рацион не должен содержать более 150 – 200 граммов качественного мяса.
  3. Перед тем, как приобрести овощи и фрукты, желательно убедиться в том, то они были выращены без использования химических удобрений в местности с благоприятной экологической обстановкой.
  4. Есть следует только постную говядину, телятину, нежирную баранину, индейку, кролика и курицу. Категорически не рекомендуется употреблять свинину ввиду высокого уровня жирности.
  5. Не следует пить крепкий черный чай и кофе, желательно заменить указанные напитки зеленым и белым чаем, травяными отварами или простой очищенной водой.
  6. Сахар, сладости, сдобу следует заменить медом и различными смесями, приготовленными на основе сухофруктов.
  7. В некоторые дни рекомендуется полностью заменить мясные блюда рыбными.

Необходимо помнить о том, что следовать перечисленным выше принципам питания рекомендуется постоянно, а не только в течение определенного промежутка времени. Грамотно составленный рацион и отказ от употребления вредных продуктов позволит сохранить здоровье и крепкий иммунитет на долгие годы.

Примерное меню на неделю

Каша из цельных злаков – идеальный вариант полноценного и вкусного завтрака.
Каша из цельных злаков – идеальный вариант полноценного и вкусного завтрака.

Для того чтобы существенно упростить выбор продуктов и блюд, способствующих очищению и укреплению сосудистой системы, рекомендуется обратить внимание на схему сбалансированного питания.

Для получения положительных результатов можно следовать предложенному ниже меню:

Дни неделиЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник.Каша из овсяной крупы с добавление сухофруктов и меда.Суп с фрикадельками из курицы и овощами.Творожная запеканка с бананами.Тушеные овощи.
Вторник.Рисовая каша, приготовленная на основе нежирного молока.Уха из постной морской рыбы и картофеля.Большая чашка йогурта низкого процента жирности.Картофельное пюре с куском отварной рыбы.
Среда.Каши из овсяной крупы с бананами.Рагу из тушеных овощей и мясные тефтели.Стакан кефира.Овощное пюре и салат из отварной свеклы.
Четверг.Гречневая каша с морковью и луком.Борщ из свежей капусты и свеклы.Стакан молока и два галетных печенья.Рагу из овощей и мясные тефтели.
Пятница.Гречневая каша с добавлением оливкового масла.Холодный свекольник из свежей свеклы.Большая чашка йогурта с кусочками фруктов.Картофельное пюре и тушеная куриная грудка.
Суббота.Овсяная каша с добавлением молока и оливкового масла.Куриный суп с овощами.Творожная запеканка с сухофруктами.Оладьи из кабачка и сметана низкого процента жирности.
Воскресенье.Рисовая каша с молоком и сухофруктами.Овощной суп из цветной капусты и картофеля.Молочный коктейль с добавлением фруктов.Рагу из овощей и котлеты из телятины.


Для разнообразия можно варьировать предложенные выше блюда по собственному усмотрению. Но не стоит забывать о том, что один раз в течение недели на протяжении всего дня следует полностью заменить мясо рыбой и морепродуктами.

Совет! Если в качестве основных целей предполагается не только очищение сосудов, но и похудение, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а также исключить из рациона блюда, приготовленные посредством обжаривания.

Продукты для очищения сосудов

Лицам, заботящимся о собственном здоровье, необходимо знать, какими продуктами можно очистить сосуды, укрепить сосудистые стенки и повысить их эластичность.

В качестве таковых называют исключительно продукты и блюда, имеющие натуральное органическое происхождения. Для повышения качества питания следует обратить внимание на список, предложенный ниже.

Мясо, рыба и морепродукты

Морская рыба – незаменимый источник полезных веществ и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма каждого человека.
Морская рыба – незаменимый источник полезных веществ и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма каждого человека.

Для предупреждения образования холестериновых бляшек рекомендуется употреблять в пищу только постные сорта мяса, причем в ограниченном количестве. Есть следует блюда, приготовленные из телятины, нежирной говядины, индейки, кролика и курицы. Изредка допустимо употреблять баранину. Готовить блюда из мяса следует посредством применения таких способов, как варка, тушение и запекание.

Но особенно полезной для системы кровообращения является жирная морская рыба, обогащенная большим количеством жирных кислот. Регулярное употребление такой продукции препятствует образованию вредного холестерина и способствует очищению и укреплению сосудов.

Совет! При отсутствии возможности регулярного приема рыбы в пищу следует заменить ее рыбьим жиром в форме капсул. Цена такого препарата, как правило, достаточно демократична.

Овощи, фрукты и ягоды

Свежие ягоды, овощи и фрукты
Свежие ягоды, овощи и фрукты

Овощи и фрукты также оказывают положительное влияние на функционирование сердечно – сосудистой системы и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако не рекомендуется есть фрукты, содержащие большое количество сахаров.

Лучше остановить выбор на следующих видах:

  1. Хурма. Этот экзотический фрукт обогащен большим количеством клетчатки и антиоксидантных веществ, которые стимулируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
  2. Гранат. Способствует нормализации артериального давления.
  3. Лимоны. Разжижают кровь и препятствуют повышенной ее свертываемости. Лимоны нередко используются для приготовления лечебных смесей, используемых для очищения сосудов.
  4. Клюква, клубника, голубика, черника. Способствуют насыщению организма витаминами и улучшают процессы кровообращения.
  5. Помидоры. Состав томатов обогащен ликопином, способствующим разжижению крови.
  6. Спаржа. Обладает легким противовоспалительным эффектом, способствует уменьшению риска развития атеросклероза.
  7. Брокколи. Регулярное употребление в пищу этого овоща препятствует формированию бляшек и уменьшает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
  8. Шпинат. Эффективно очищает сосуды и способствует повышению их эластичности.

Наиболее полезны перечисленные выше овощи, фрукты и ягоды, принимаемые в пищу в свежем виде. В зимний сезон рекомендуется употреблять их только в замороженном виде.

Цельные злаки, орехи, сухофрукты

Богатые полезными веществами орехи и сухофрукты отлично заменять привычные конфеты и печенье.
Богатые полезными веществами орехи и сухофрукты отлично заменять привычные конфеты и печенье.

Цельные злаки обогащены большим количеством клетчатки и пищевых волокон, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, улучшению кровообращения и стимуляции обменных процессов. Для получения положительного результата рекомендуется употреблять в пищу только цельные злаки. Категорически не следует есть каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, готовые к употреблению.

Особенно полезны для сосудов различные виды сухофруктов и грецкие орехи. Существует масса рецептов для очищения и укрепления органов ССС, в основе которых используется именно смесь перечисленных выше продуктов, а также иных компонентов, например, меда. Однако следует помнить о том, что полезным является употребление орехов и сухофруктов в небольших количествах – не более одной горсти в течение дня.

Совет! Для похудения и очищения организма следует заменить привычные лакомства, например, печенье и конфеты, орехами, сухофруктами и медом. Это поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.

Пряности, специи и зелень

Ароматную корицу можно добавлять не только в первые и вторые блюда, но и в напитки, например, молоко или чай.
Ароматную корицу можно добавлять не только в первые и вторые блюда, но и в напитки, например, молоко или чай.

Задаваясь вопросом о том, какими продуктами очистить сосуды, следует обратить внимание на свежую зелень, специи и пряности. Регулярное добавление в пищу приправ позволит улучшить кровообращение и состав крови, а также предотвратить повышенную вязкость гемолимфы.

Наиболее полезными являются:

  1. Куркума, корица. Препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и эффективно очищают сосуды. Добавлять эти специи можно как во вторые, так и в сладкие блюда.
  2. Лук, хрен, чеснок. Являются природными антибиотиками, обладают мощным противовоспалительным действием, стимулируют процессы кровообращения и очищают кровь от холестерина.
  3. Петрушка, сельдерей. Стимулируют обменные процессы и нормализуют жировой обмен в тканях. Рекомендуются для регулярного употребления при наличии лишней массы тела.

Необходимо отметить, что употребление в пищу приправ и зелени категорически не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов пищеварительного тракта.

Совет! При наличии риска развития негативных реакций со стороны организма, перед включением в рацион зелени и приправ рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Полезные напитки

Богатый антиоксидантными веществами зеленый чай способствует укреплению сосудов и очищению всего организма от шлаков и токсинов.
Богатый антиоксидантными веществами зеленый чай способствует укреплению сосудов и очищению всего организма от шлаков и токсинов.

Не секрет, то регулярное употребление крепкого черного чая, кофе, газированных напитков и алкоголя не является полезным для здоровья и способствует образованию бляшек. Но чем можно заменить столь привычные для каждого напитки, как чай и кофе?

Для улучшения деятельности системы кровообращения и стимуляции обменных процессов рекомендуется пить:

  1. Зеленый чай, богатый большим количеством антиоксидантных веществ.
  2. Компоты, приготовленные с использованием свежих ягод и фруктов. В зимний период лучше употреблять компоты из сухофруктов.
  3. Отвары и настои лекарственных трав и полезных растений, например, ромашки, липы, мяты, имбиря. Для их приготовления достаточно залить чайную ложку выбранного сырья стаканом крутого кипятка и дать немного настояться.
Натуральный пчелиный мед, представленный на фото, является идеальной заменой привычным сладостям и сахару.
Натуральный пчелиный мед, представленный на фото, является идеальной заменой привычным сладостям и сахару.

Для улучшения вкуса травяных настоев, компотов и других напитков рекомендуется добавлять в них небольшое количество меда. Употребление сахара желательно исключить полностью. Кроме того, весьма полезным и незаменимым напитком является обычная вода. Лучше употреблять очищенную или бутилированную воду.

Согласно мнению специалистов, в том числе, представителей сферы практической медицины, очищение сосудов и всего организма в целом посредством выбора натуральных продуктов питания и средств, приготовленных на основе растительных компонентов, является наиболее полезной, эффективной и безопасной для здоровья процедурой. Однако при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать с врачом ежедневное меню.

Для того чтобы поддерживать здоровье и полноценное функционирование собственного организма, вовсе не обязательно употреблять огромное количество дорогостоящих лекарственных препаратов и биологически активных добавок.

Достаточно знать, что полезно для чистки сосудов, какие продукты и блюда способствуют укреплению иммунитета и здоровья. И, разумеется, необходимо применять полученные знания не только теоретически, но и практически.


загрузка...

Добавить комментарий
Adblock detector